ほうれい線、おでこ、目元のしわ対策!おばさんくさいのはもう嫌!

女性の口元

女性の口元

顔にしわが出てきた・・・

うっすらと横縞が見えるおでこ。
小じわがちらほら出てきた目元。
ほうれい線まで濃く・・・

同期で入った子はあんなにつるつるツヤツヤなのに、
私だけおばさんくさくなってる・・・

しわは本当に気持ちを沈めますよね。
でも諦めてはいけません!!

しわを消すのはしわができてからでも遅くはありません。
おばさんくさいのを脱するためにすぐできるしわ対策をご紹介します!

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紫外線が諸悪の根源

青空と芝生と太陽

紫外線なんて通勤中のちょっとした時間ぐらいにしか浴びないかもしれませんが、
これが後からじわじわ効いてきます。

前回の記事でもお話しましたが、
しわや肌トラブルの最も大きな原因は紫外線です。
お肌のためには避けるにこしたことはありません。

どれだけ紫外線にあたる時間が短いと言っても、
必ず毎日日焼け止めは塗るようにしてください。
もう極端なぐらい日差しを避けるぐらいでちょうどいいです!

早くしわを消すためと思って意識してみてくださいね!

 

うっすらとしわが出てきたのは潤い不足!

水の波紋

最近しわが目立ってきたな〜・・・と感じているなら、
それは乾燥が原因の可能性大!

乾燥すると簡単にしわが定着しちゃうんです。

人間は1日2リットル以上の水が必要。
どうでしょう、仕事場でもちゃんと水分補給はできていますか?
ついつい習慣でコーヒーばかり飲んでしまってはいないでしょうか?

確かに眠気覚ましにはなりますが、
カフェインが入った飲み物は全く水分補給になりません。
それどころか水分の排出を促してしまうので体の乾燥を悪化させます!

水分が足りていないと新陳代謝も遅くなるので、
消えるはずのしわもそのままに・・・なんてことも。

必要なのはこまめに「水」を飲むこと!
一度に沢山飲んでも外に出てしまうだけなので、
20〜30分間隔で一口飲むぐらいのペースが理想的

もし飲んでも改善されないようなら、
水を経口補水液に切り替えてみてください。

経口補水液は体液と同じ濃度で作られた水。
水よりも体に吸収されやすいのでしっかり補水できますよ♪

薬局や医療機関で購入できますので探してみてくださいね。

水1リットルに対して
塩 :小さじ1
砂糖:40g
いれるだけでも簡単に作れるので見つからない方は作ってしまうのもいいですよ!

 

顔のコリ・筋肉をユルめましょう

パソコンの前で1日中仕事をしていると、
凄く肩に力が入っていませんか?

もうガチガチゴリゴリってぐらいに肩凝りがきてると思うんですが、
肩凝りがひどいと顔もゴリゴリになっているものなんです。

ためしに鏡の前で画像↓の赤丸部分(耳の斜め上)を押えて(左右とも)
ぐっと上に持ち上げて見てください。

生え際に赤丸

どうですか??
顔が持ち上がってしわが薄くなりませんか?

これが本来のあなたの顔の状態です。
顔がゴリゴリに固まってしまったために皮膚が垂れ下がってきたんです。

この赤丸の部分は顔の筋肉が集中しているポイント。
ここが凝っていると顔全体が老けてしまいます。

この状態を改善するために、
赤丸の部分を押えてぐるぐると揉んでみてください。
ここが疲れていると痛かったり気持ちよく感じるはずです。

少し痛いぐらいの強さで揉むと効果的!
コリが解消されると皮膚が持ち上がって、
ほうれい線やおでこのしわが特に目立たなくなりますよ♪

ついでにですが耳をつまんでぐるぐる引っ張るのもやってみてください。
耳を引っ張ることで顔の結構が良くなり、
新陳代謝がアップし水分も行き渡るようになります。

かつ!!顔にハリがでてきますし、
小顔効果もありと至れり尽くせりですので是非両方やってくださいね!

 

肺を広げるストレッチ

前回書けなかった肺を広げるストレッチについて説明しますね!

現代人のほとんどが70〜80%ぐらいの浅い呼吸しかしていなくて、
新陳代謝が悪くなっているんでしたね(他にもあらゆる機能が)
デスクワークの人はさらに肺が縮んでいることもありますので、
しっかりストレッチをする必要があります!

とても説明が難しいのですが、
・まず左手で右胸の肋骨あたりを押えてください
・子供が信号を渡る時のイメージで右手をピンっとあげてください。
・そのまま右手を後ろにゆっくりと回して、10秒かけて太ももまで右手を下ろしてきてください。※息を止めて!

これだけですが、結構難しいストレッチです。
肋骨に触れた左手がポイントで、
肋間(骨の間)が広がっているのを確認しながら右手を回してください。

成功していれば終わった後にとても深い呼吸ができるはずです。
胸が軽くなったような感じがします。

これを左右1日に2回ぐらいできるといいですね。
ちょっときつく感じるかもしれませんが、
肺が広がれば周りの人よりもずっと若々しい体を手に入れられるので是非実践してみてくださいね!

 

舌回しが凄い!

舌を出している女性

即効性があって個人的に超おすすめなのが”舌回し”です!

やり方は簡単で、
口を閉じたまま歯の表面(裏側じゃないですよ!)を舌でなぞってぐるぐる回すんです。

一周で1回を数えて、
右回しを25回、左回しを25回行ってください。

正直初めてだとかなりきついです。
やってる途中で顔の筋肉が追い込まれているのが分かると思います。

やり終わった後の顔の火照りが凄いんです。
いかに今まで顔の筋肉を使っていないのかが分かります・・・泣

1日に2セット。
1週間続ければ確実に効果が出てくるおすすめの方法です。

しわはもちろんのこと。
顔のむくみはとれるし、2重顎は改善されるし、
ハリツヤは出てくるしで良いこと尽くめです!

続ければ絶対に成果は出ますので頑張ってくださいね!
(そうとう変な顔になりますので人がいないところ推奨です笑)

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